Relaxation Massage Arjyna

去年から少しずつ積み重ね、
なんと6ｋｇも体重が増えてしまいました・・

山城です。。。


さすがにヤバイと気づき、
ダイエット開始！！

私のダイエット法紹介します。

①1日3食できるだけ同じ時間に食べる（朝：昼：夜：＝3：2：1の割合）
朝はたくさん！！私」はｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂと納豆ともずくは絶対に食べています。
だから毎日元気いっぱいです！！
夜は、油分の少ない食材を使ってます。

②ウォーキング＆ジョギング（週3～4。毎日やりたくても時間が・・・泣）
ストレッチ（私は20～30分じっくりやってます）
歩く（早歩き）＋ジョギング（自分のペースで）を繰り返す。
20分以上は運動する事（体内の脂肪が燃え始めるのに20分かかるからです。）
私は1～2時間位、暇な時3時間以上、音楽ききながらノリノリで走ってます（笑）

③半身浴（週2～3。毎日やりたいけど水道代が・・・）
１、ポイントクレンジング落とす
2、身体を洗い、30分半身浴。（この時髪は濡らさないように）
3、クレンジング＆シャンプー＆トリートメント（半身浴で毛穴も開いてるので化粧がキレイに落ちる）
４、トリートメントつけたまま10～20分半身浴
５、トリートメント流し、また身体洗います（トリートメントが身体に残ると背中にキビの原因）
６、スチレッチして半身浴（20分⇒5分休憩)×3～4回

④テレビ・雑誌見る時はバランスボール
（CMの時はフラフープしてます♪）右回し左回しを交互にやると身体のバランスがよくなります。


こんなマイペースな感じですが1ｋｇ落ちました！！
後5ｋｇ落とせる様頑張ります♪

皆さんも、夏に向けてナイスバディ目指しましょう

では♪



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